ストレス対策について

ある程度のストレスは成長や活動に欠かせない。

　　（心地よい刺激ややる気を起こさせる）

適度な刺激となるストレスの例：怪奇小説・映画・登山・多少危険を伴うスポーツ・競馬･株など

ストレスが多い場合生活や人生観を変えることが一番。

変化に適応する方法を見つけ、怒りや苦しみを押さえ込まない。（押さえても解決にならない）

心の通じる友人

気楽に構えて生活の変化になじむこと

運動･娯楽･趣味で当面の問題から気持ちをそらす

アルコールに逃げない

仕事がストレスの原因なら職場にパーソナルな要素を入れる（花・家族の写真など）

バイオフィードバック（自立訓練法）・・いわば自己暗示

規則正しい生活習慣

テクノストレス症候群

１）テクノ不安症：使えない不安･焦り

　　　　　　　　　不安感･動悸・吐き気・意欲喪失

２）テクノ依存症：長時間のパソコン操作で疲労蓄積

　　　　　　　　　目の疲れ・肩凝り・腰痛・不眠・

　　　　　　　　　人間関係の不調

対応は

１）操作が苦手でも人間の評価とは別と割切る。

２）のめり込んでいることを自覚し、人と直接接する機会を増やす。旅行などでパソコンに触らない。

疲れをためないように１時間に１回は操作の手を休めて休憩を取り、仕事にメリハリをつける。